Cum să am o sarcină sănătoasă și fără cheltuieli exagerate?

 

1. 👨‍⚕️👩‍⚕️ Alege medicul ginecolog care îți va supraveghea sarcina, dacă nu ai făcut-o deja din timpul concepției, și programează cât mai repede prima consultație. 

Câteva considerente de care să ți cont în acest proces: 

✅ Medicul să se plieze pe principiile tale despre naștere, sau tu pe principiile lui. 

✅ Clinica sau spitalul unde poți naște cu el. ( stat sau privat). 

✅ Ia în calcul faptul că nu toți medicii sunt specializați în morfologie fetală. 

🏥 În cazul în care vrei să alegi o clinică privată verifică dacă poți încheia cu aceștia un abonament care include analize și consultații gratuite, reduceri la pachetul de naștere. 

2. 📕 Fi informată! Achiziționează o carte, aplicație, despre cum ar trebui să decurgă sarcina pe săptămâni. 

3. 🥦 Respectând o dietă corespunzătoare (  în sarcină sunt interzise : Fast food, mezeluri, carne sau ouă insuficient preparate termic, pește sau fructe de mare care cu conținut semnificativ de mercur, exces de ficat ) și evitând expunerea ta unor factori externi nocivi îi poți oferi copilului tău cea mai bună șansă de a fi sănătos. 

🍷 Alcoolul, fumatul activ sau pasiv și drogurile în sarcină afectează copilul. Chiar și când folosiți aceste substanțe rar sau în cantități mici. 

☕️ Dacă obișnuiești să consumi cafea trebuie să ai în vedere că femeile însărcinate nu trebuie să consume mai mult decât 300 mg de cafeină pe zi. 

Ca un exemplu : Această cantitate se găseste în 3 cești de câte 100 ml de cafea.

4. O femeie însărcinată nu este o femeie bolnavă deci nu va trebui să-ți modifici stilul de viață decât dacă prin stilul de viață, dieta sau locul de muncă ai putea să fi expusă vreunui risc. 

5. 🐭🐱 Evită contactul cu materii fecale ale pisicilor și rozătoarelor datorită riscului de toxoplasmoză.

6. ⚙️ Evită expunerea la radiații, metale grele (plumb și mercur), carbon disulfid și gaze anestezice; expunerea la radiația ecranelor computerelor pare să nu fie dăunătoare.

7. Fă toate analizele recomandate de medicul ginecolog care îți supraveghează sarcina și mergi la toate ecografiile, morfologiile fetale, controalele medicale . 

8. Pentru a nu intra în panică în cazul în care medicul tău devine indisponibil pregătește o opțiune de medic de rezervă. 

9. Negociază din timp pachetul de naștere. 

10. Nu interpreta niciodată rezultatele analizelor tale medicale pe internet sau în grupurile de mămici. Sarcinile sunt diferite inclusiv în cazul aceleiași persoane și riști să te panichezi nejustificat. 

11. Discută cu medicul tău înainte de a  consuma eventuale medicamente, suplimente alimentare, vitamine sau ceaiuri. 

12. Gimnastica medicală și masajul gravidei te ajută să te menți în formă, să te relaxezi și de ce nu să ai o naștere ușoară. 

13. Exercițiile Kegel și respirația din timpul travaliului sunt subiecte pe care nu ar trebui sa le neglijeze nicio femeie însărcinată. 

14. Urmează dacă ai ocazia un curs Lamaze care conține informații prețioase despre sarcină, naștere, fie că este ea vaginală sau cezariană, alăptare și puericultura. Cursul te pregatește teoretic, practic și emoțional pentru sarcină, naștere și perioada postpartum.  

15. Urmează un curs de prim ajutor. 

16. Dacă ești sensibilă la durere sau sensibilă emoțional și intenționezi să ai o naștere vaginală documentează-te despre noțiunea de doulă și cum te poate ajuta pe parcursul nașterii. 

17. Ai grija de pielea ta și hidrateaz-o încă din primele luni de sarcină. 

18. Bea apa suficientă. 

19. Nu face bai în cadă. 

20. În contextul pandemic actual și nu numai stai departe de spațiile închise și de oamenii bolnavi. Febra poate fi fatală pentru făt ! 

21. Cumpără doar strictul necesar. Multe dintre haine sau obiecte nici nu vei apuca să le folosești deoarece bebelușul se dezvoltă foarte repede. 

22. Până în trimestrul al treilea de sarcină încearcă să finalizezi eventualele operațiuni de renovare dacă “spiritul de cuib” te-a lovit prea tare . 

23. Sexul nu este interzis în sarcină, ba chiar recomandat dacă nu există contraindicație medicală. 

24. Înscrie-te în grupul de Facebook Totul despre bebe. 

25. Nu uita de concediul medical! Pregătește-ți din timp documentația.

26. Ultima dar nu cea din urmă recomandare este să te odihnești cât mai mult, să te plimbi, poți călătorii și cu avionul pănă la 7 luni, să te răsfeți cât poți și să îți răsfeți partenerul pentru că va urma o perioadă minunată dar solicitantă. Concediul de creștere copil nu este echivalent concediului de odihnă. Vestea bună este că trece repede … cam un an și jumătate 😅

O mamă puternică 💪 este o mama informată! 

Fă alegeri chibzuite și sănătoase! 

Nu îți asuma un risc nici dacă există o probabilitate extrem de mică, spre imposibil de a se întâmpla. 

Renunță la sloganul “ nu o să mi se întâmple tocmai mie!” 

A fi mamă este minunat însă implică și responsabilitate. 

Vor fi mulți binevoitori care te vor sfătui în fel și chip, pe motiv că ei au acționat într-un fel sau altul și nimic rău nu s-a întâmplat, însă recomandat este să faci doar ce simți tu și ce îți recomandă medicul care îți supraveghează sarcina. 

Dacă am omis ceva nu ezita să îmi scrii în comentarii. 

📢📢📢 Ți s-a părut util articolul ? Împărtășeste-l prietenelor tale care urmează să devină mame. 

Abonează-te!

Sursa : Facebook